Bolesti svalů v lýtku

Také patříte ke sportovním nadšencům, milujete pohyb a rádi se proběhnete? Zažili jste již bolest lýtkového svalu a nevěděli si s tím rady? Potom je tento článek určený právě pro Vás.

Příčiny

Důvodů, proč nás během nebo po sportovní aktivitě nebo i při běžné chůzi začne bolet lýtko, může být několik. Nyní pomineme případy způsobené náhlým úrazem, které nám znemožní prakticky jakýkoli pohyb a vyžadují okamžité lékařské ošetření. Zaměříme se na bolest, která nás zastihne buď při samotné aktivitě nebo až druhý den po zátěži, zejména při chůzi do kopce či po schodech.

Jak všichni dobře víme, každá bolest je varovným signálem naší nervové soustavy, který by se neměl podceňovat. Nejčastěji si běžci stěžují na natažený lýtkový sval, který vzniká překročením svalového napětí, které svalová vlákna běžně vydrží. Že je to příliš abstraktní? Pak vězte, že svalové natažení je nejčastěji důsledek nadměrné zátěže, nedostatečného rozcvičení nebo svalové únavy. Příčinou natažení svalu ale může být i dehydratace nebo překyselení organismu. K natažení svalu také velmi často dochází v chladném počasí, když není organismus dostatečně zahřátý a připravený na zátěž. A pozor – typickými pacienty nejsou pravidelní, ale právě „sváteční“ sportovci, kteří neodhadnou své možnosti, nerozcvičí se a takzvaně přepálí začátek. Opakované natažení svalu může skončit až rupturou (natržením) svalu.

Dalším často slýchaným pojmem jsou svalové záněty. Zánět je způsob hojení poškozené struktury. Nejčastěji k němu dochází ve vnitřně poškozených tkáních (např. ve svalu, šlaše či vazu). Akutní zánět se vždy projeví bolestí, otokem a zčervenáním. Funkce dané oblasti je porušena. Chronický zánět často bolí, ale neprojevuje se velkým otokem. Způsobuje ho opakované přetěžování vyvolané určitou nerovnováhou – svalovou dysbalancí, poruchou dynamiky svalstva a následně i nevyvážeností v postavení kostí vůči sobě.

Bolesti svalů v lýtku

Pokud máte bolesti lýtka při chůzi, zastavení však nevede k výrazné úlevě (ta přichází až se zvednutím nohou), může se jednat o onemocnění žil, tzv. chronickou žilní insuficienci. Ta se liší od ischemické choroby dolních končetin, kdy jsou bolesti vázané na chůzi a donutí nemocného zastavit. Zastavení typicky přinese rychlou úlevu. Tyto bolesti se opět objevují nejčastěji v lýtkách a pacienti je přirovnávají ke kousnutí psem. V pokročilejším stadiu onemocnění jsou bolesti i v klidu, zejména v noci.

Prevence

Součástí jakékoli sportovní aktivity by mělo být přiměřené zahřátí a rozcvičení a následný pozátěžový strečink. Často se setkáváme s rekreačními běžci, kteří tuto část svého „tréninku“ podceňují, a tím si zadělávají na již zmíněné chronické potíže a bolesti. Lýtkový sval je složen ze dvou částí a každá z nich vyžaduje protažení v trochu jiné poloze: jedna při nataženém koleni a druhá při pokrčeném – na tu se často zapomíná. V chladnějším období je důležité přizpůsobit svůj oděv venkovním podmínkám. Prochladnutí lýtkového svalu zvyšuje riziko vzniku úrazu, např. natržení či přetržení Achillovy šlachy. Co se týče chronické žilní insuficience, je důležité svým nohám dopřát dostatek pohybu i odpočinku, vyvarovat se dlouhého stání a hlavně sezení, hlídat si váhu a hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

Diagnostika a léčba

Nejúčinnější způsob, jak se zbavit bolestí svalů lýtka, je zajít za fyzioterapeutem či ortopedem, který přesně určí příčinu a doporučí Vám adekvátní řešení.

Jako velice efektivní metoda pro léčbu chronických i akutních bolestí lýtkového svalu se nám v praxi prokázala aplikace fokusované rázové vlny. Jedná se o nejmodernější neinvazivní techniku pro léčbu pohybového aparátu. V kombinaci s fyzioterapiíí se Vám uleví daleko rychleji, než by tomu bylo u jiných konzervativních metod. Tento program nazýváme Fokus All-Inclusive. Kromě přístrojových technik pomáháme v mnoha případech také klasickou fyzioterapií, jež je vhodná zejména pro stabilizaci kolen a kotníků a vytvoření svalové rovnováhy, čímž působíme preventivně proti opětovnému vzniku přetížení.

Chcete se zeptat?

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.

Vyzkoušet můžete také tyto cviky:

Další velice vhodnou terapií je kinesiotaping. Možností a způsobů využití je mnoho. Efekt záleží na způsobu aplikace. Buď může sval stimulovat k aktivitě nebo ho naopak odlehčit a relaxovat. Stejně tak lze nalepením kinesiotapu stabilizovat postavení kolenního kloubu či kotníku nebo snížit otok, jde-li o poúrazový stav nebo žilní nedostatečnost. Volnost pohybu v kloubech není omezená. Kinesiotape působí na funkci svalů, šlach, vazů a krevního a lymfatického systému.

U sportovně aktivních jedinců je také vhodnou metodou přístojová lymfodrenáž, která podporuje rychlejší odbouráváni katabolitů (splodin) buněčného metabolismu, a tím urychluje regeneraci svalú a dalších tkání. Přístrojovou lymfodrenáž aplikujeme také při chronické žilní insuficienci, protože stimuluje cévní systém v celém těle.

Nesmíme zapomenout ani na to, že jakékoliv bolesti v oblasti dolních končetin mohou pocházet z jiných segmentů lidského těla. Velmi časté jsou přenesené bolesti z bederní páteře. Pokud máte zároveň s bolestí lýtka i bolesti zad, pročtěte si i články o bolestech bederní páteře:

 

Autor: FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha
Zdroj: časopis Kondice,
http://www.sport.cz/behani/radime/clanek/645221-bolest-lytek--achillova-pata-bezce.html

Pozn.: Články prezentované fyzioterapeuty na webu fyzioklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta.
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní

Co je cílem cvičení: zbavení pocitu ne-komfortu při pohybu v…

Cvičení pro posílení mezi-lopatkových svalů, paží a trupu

Co je cílem cvičení: posílení svalů ramen, trupu a pánve…

Procvičování lýtkového svalstva vleže na zádech

Cvičení je vhodné při chronických žilních onemocněních či v rámci…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

youtube Procvičování lýtkového svalstva vleže na zádech

Procvičování lýtkového svalstva vleže na zádech

youtube Cvičení pro posílení mezi-lopatkových svalů, paží a trupu

Cvičení pro posílení mezi-lopatkových svalů, paží a trupu

Vaše otázky a odpovědi

Putující bolest

Otázka: Dobrý den, již 14 dní mám problém v oblasti bederní části zad. Zprvu se bolest projevovala právě v oblasti beder a neschopností se ohnout k levé noze. Používal jsem voltarenové náplasti, hřejivou mast atd. Bolest polevila ale přesunula se…

Hyoidní svaly

Otázka Dobrý den,zdvořile Vás prosím o radu.Od dubna loňského roku mě bolí levá strana krku. Dne 18.4. 2016 mi praktická lékařka udělala výtěr z krku s výsledkem běžná flóra. Z téhož důvodu mi zubní lékař nasadil antibiotika Doxybene v podezření,…

Cviky na zkrácené svalstvo

Otázka Dobrý den,obracím se na Vás s dotazem. Mám sedmiletého syna, který chodí prvním rokem do klubové předpřípravky plavání. Trenér nám řekl, že má zkrácené svaly na HK i DK a je nutné s ním cvičit a protahovat je. Nevím…

Mohlo by Vás zajímat

Správné posilovací cviky

Čím dál, tím více lidí se v dnešní době zajímá o své zdraví a kondici. Snaží se žít zdravým životním…

Působení fyzikálních sil na utváření kostí, svalů, vazů, chrupavek a šlach

Svaly, vazy, šlachy, kloubní pouzdra, menisky a chrupavky patří do kategorie měkkých tkání. Patří sem i kostní tkáň, přestože se…

Křečové žíly

Křečové žíly neboli varixy představují vleklé onemocnění žilního systému dolních končetin, které ve vyspělých zemích postihuje značnou část obyvatelstva. Odhaduje…

Řekli o nás

Galen Rupp – běžec
Galen Rupp – běžec Galen Rupp – běžec Americký dálkový běžec, jež závodil na letních olympijských hrách v roce 2008 v Pekingu, 2012 v Londýně a 2016 v Rio de Janeiru. Časté tréningy, závodění a přespolní běhy tvoří podstatnou část jeho života… Kdo je Galen Rupp? Galen se…
Hodnocení klientky - paní Jana V.
Hodnocení klientky - paní Jana V. Hodnocení klientky - paní Jana V. “Dobrý večer,Chtěla bych touto formou dodatečně poděkovat za nadstandardní péči slečny fyzioterapeutky.Docházela jsem k ní s bolestí při patní ostruze a setkala jsem se s komplexním přístupem - nejen o bolestivé místo, ale o stoj a pohybové stereotypy a dokonce…
Hodnocení - Klientské dotazníky
Hodnocení - Klientské dotazníky Hodnocení - Klientské dotazníky Dotazník spokojenosti klienta Velice děkujeme že nám vyplňujete dotazníky se zpětnou vazbou. Vážíme si toho, protože díky klientským dotazníkům se můžeme neustále zlepšovat a také je to krásná pochvala, kterou můžeme předat našim kolegům fyzioterapeutům.  Napsali jste nám PANÍ K.…
Sleva
Vše o Rázové vlně
Nabídka léčby
Návody na cvičení
Dárkové poukazy
Hledáme fyzioterapeuty