Bolesti svalů v lýtku

Také patříte ke sportovním nadšencům, milujete pohyb a rádi se proběhnete? Zažili jste již bolest lýtkového svalu a nevěděli si s tím rady? Potom je tento článek určený právě pro Vás.

PŘÍČINY

Důvodů, proč nás během nebo po sportovní aktivitě nebo i při běžné chůzi začne bolet lýtko, může být několik. Nyní pomineme případy způsobené náhlým úrazem, které nám znemožní prakticky jakýkoli pohyb a vyžadují okamžité lékařské ošetření. Zaměříme se na bolest, která nás zastihne buď při samotné aktivitě nebo až druhý den po zátěži, zejména při chůzi do kopce či po schodech.

Jak všichni dobře víme, každá nemoc, zranění či bolest jsou varovným signálem naší nervové soustavy, které by se neměly podceňovat. Nejčastěji si běžci stěžují na natažený lýtkový sval, který vzniká překročením svalového napětí, které svalová vlákna běžně vydrží. Že je to příliš abstraktní? Pak vězte, že svalové natažení je nejčastěji důsledek nadměrné zátěže, nedostatečného rozcvičení nebo svalové únavy. Příčinou natažení svalu ale může být i dehydratace nebo překyselení organismu. K natažení svalu také velmi často dochází v chladném počasí, když není organismus dostatečně zahřátý a připravený na zátěž. A pozor – typickými pacienty nejsou pravidelní, ale právě „sváteční“ sportovci, kteří neodhadnou své možnosti, nerozcvičí se a takzvaně přepálí začátek. Opakovaným natažením svalu může dojít až ke svalové ruptuře (natržení svalu).

Dalším často slýchaným pojmen jsou svalové záněty. Zánět je způsob hojení poškozené struktury. Nejčastěji k němu dochází ve vniřně poškozených tkáních (např. ve svalu, šlaše či vazu). Akutní zánětse vždy projeví bolestí, otokem a zčervenáním. Funkce dané oblasti je porušena. Chronický zánět často bolí, ale neprojevuje se velkým otokem.Dochází k němu při opakovaném přetěžování určitou nerovnováhou - svalovou dysbalancí, poruchou dynamiky svastva a následně i v postavení kostí vůči sobě.

Bolesti svalů v lýtkuPokud máte bolesti lýtka při chůzi, zastavení však nevede k výrazné úlevě - ta přichází až se zvednutím končetin, může se jednat o onemocnění žil, tzv. chronickou žilní insuficienci. A to je rozdíl oproti ischemické chorobě dolních končetin, kdy jsou bolesti pravidelně vázané na chůzi a donutí nemocného zastavit a zastavení typicky rychle uleví. Tyto bolesti se opět objevují nejčastěji v lýtkách a pacienti je přirovnávají ke kousnutí psem. V pokročilejším stadiu onemocnění jsou bolesti i vklidu, zejména v noci.

PREVENCE

Důležitou součástí jakékoli sportovní aktivity by mělo být přiměřené zahřátí a rozcvičení a následný pozátěžový strečink. Často se setkávám např. s rekreačními běžci, kteří tuto část svého “tréninku” podceňují, a tím si zadělávají na již zmíněné chronické potíže a bolesti. Lýtkový sval je složen ze dvou částí a každá z nich vyžaduje protažení trošku v jiné poloze - jedna při nataženém koleni a druhá při pokrčeném - na tu se často zapomíná. V chladnějším období je důležité přizpůsobit svůj oděv venkovním podmínkám. Prochladnutí lýtkového svalu opět může být rizikem vzniku úrazu, např. natržení či přetržení Achillovy šlachy. Co se týče chronické žilní insuficience, je důležité svým nohám dopřát dostatek pohybu i odpočinku, vyvarovat se dlouhému stání a hlavně sezení, hlídat si váhu, hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

DIAGNOSTIKA A LÉČBA

Nejúčinnější způsob, jak se zbavíte bolestí svalů lýtka je zajít za fyzioterapeutem či ortopedem, který určí přesný problém a doporučí Vám adekvátní řešení.

Jako velice efektivní a osvědčená metoda pro léčbu chronických, ale i akutních bolestí lýtkového svalu se nám v praxi prokázala aplikace Fokusované Rázové vlny. Jedná se o nejmodernější neinvazivní techniku pro léčbu pohybového aparátu. V kombinaci s fyzioterapiíí se Vám uleví daleko rychleji, než by tomu bylo u jiných konzervativních metod. Tento program nazýváme Focus All-Inclusive. Kromě přístrojových technik pomáháme v mnoha případech také klasickou fyzioterapií, jež je vhodná zejména pro stabilizaci kolen a kotníků a vytvoření svalové rovnováhy, čímž působíme preventivně proti opětovnému vzniku přetížení.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole

Vyzkoušet můžete také tyto cviky: 


Další velice vhodnou terapií je kineziotaping. Možností a způsobů využití je mnoho. Efekt záleží na způsobu aplikace. Buď může sval stimulovat k aktivitě nebo ho naopak odlehčit a relaxovat. Stejně tak lze nalepením kineziotejpu stabilizovat postavení kolenního kloubu či kotníku nebo snížit otok, jde - li o poúrazový stav nebo žilní nedostatečnost. Volnost pohybu v kloubech není omezená. Kinesiotape působí na funkci svalu, šlach, vazů a krevního a lymfatického systému.

U sportovně aktivních jedinců je také vhodnou metodou přístojová lymfodrenáž, která podporuje rychlejší odbouráváni katabolitů (splodin) buněčného metabolismu, a tím urychluje regeneraci svalú a dalších tkání. Přístrojovou lymfodrenáž aplikujeme také při chronické žilní insuficienci, protože podporuje stimulaci cévního systému v celém těle.

Nesmíme zapomenout také na to, že veškeré bolesti v oblasti dolních končetin mohou pocházet z jiných segmentů lidského těla. Velmi časté jsou přenesené bolesti z bederní páteře. Pokud máte zároveň s bolestí lýtka i bolesti zad, prosím, pročtěte si články související s bolestí bederní páteře:

 

Autor: Mgr. Jana Finkousová, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Zdroj: časopis Kondice
            http://www.sport.cz/behani/radime/clanek/645221-bolest-lytek--achillova-pata-bezce.html

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Protažení lýtka a Achillovy šlachy

Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Provádějte před každým a po každém Vašem fyzickém cvičení, sportu (běh, kolo, turistika..). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, vzniku patní ostruhy, poškození měkkých tkání kolene apod.…

Pěnový válec training foam roller - Masáž lýtek

Tento cviku slouží primárně jako automasáž k lýtkových svalů.Náročná (balanční) pozice zároveň vyžaduje aktivní střed těla, břišní svaly a paže. Cíl cvičení: uvolnění lýtkových svalů

Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu

Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, vzniku patní ostruhy, poškození měkkých tkání kolene apod. Co je cílem cvičení: protažení lýtkových svalů protažení ohýbačů prstů nohy zvýšení rozsahu…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube

Protažení lýtka a Achillovy šlachy

youtube

Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu

youtube

Pěnový válec training foam roller - Masáž lýtek

Mohlo by Vás zajímat

Hatha jóga

Hatha jóga je jedním ze specifických druhů jógy, známý také pod názvem "Radža jóga" jako tzv. královská jóga pevné vůle a sebekázně. Jedná se o systém, jehož hlavními součástmi jsou pozice těla (tzv. ásany), ovládání dechu (tzv. pránájáma) a zklidnění…

Únavové zlomeniny

Únavovou zlomeninu si můžete přivodit poměrně snadno. Zvlášť v době, kdy si většina lidí dává předsevzetí, že začne více sportovat. Dbejte, prosím, abyste ve snaze dostat se co nejrychleji do kondice, svému tělu ještě více neublížili!Právě vlivem nárazové zvýšené zátěže…

Problémy při onemocnění cukrovkou

Přestože je diabetes - tedy cukrovka řazena mezi civilizační onemocnění, ve skutečnosti se jedná o jednu z nejstarších popsaných chorob. Nejčastější formou - diabetem 2. typu u nás trpí více než osm set tisíc lidí. Nemoc navíc provázejí i další…

Vaše otázky a odpovědi

Bolest stehenní kosti a kyčelního kloubu

OTÁZKA: Dobrý den,již třetí noc nespím.Trápí mě bolest stehenní kosti s kýčelním kloubem. Začalo minulý týden, když jsem večer ulehl do postele. Nechtěl jsem volat pohotovost. K lékaři půjdu až zítra. Prosím, chtěl bych se zeptat, zda se nedá ještě…

Opakované zranění stehenního svalu

OTÁZKA: Dobrý den,minulý měsíc mě při fotbale ve sprintu píchlo v zadním stehenním svalu na levé noze. Nedalo se pokračovat. Píchnutí se ozývalo při většině typů pohybů. Doktor mi po prozkoumání řekl, že se jedná o nějakou trhlinku/prasklinku ve svalu.…

Citlivé holenní kosti

Otázka Dobrý den,poslední dobou cítím holení kosti na noze, jako kdybych si na tu kost sahal. Nikdy jsem takové pocity neměl.Nevíte co může tuto citlivost způsobovat? Odpověď Dobrý den,může jít o zánět okostice (obalu svalu) je snadno zjistitelný na ultrazvukovém…
banner navody mob
chcete se léčit zdarma

Řekli o nás

Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jeho cílem je neustále překonávat své limity a jako běžecký závodník se dostat na významné světové akce. Běh tvoří podstatnou část jeho života a zároveň je i jeho vášní, protože rád překonává hranice svých možností. Je řeč o Jiřím Homoláčovi...…
Z emailů Z emailů PAN M. N. - PRAŽSKÝ PŮLMARATON, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…
Z běžeckých závodů Z běžeckých závodů Pan M. N. - Pražský půlmaraton, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…